3分間瞑想練習

呼吸ガイドに合わせて、心を落ち着かせましょう。
円が大きくなる時に息を吸い、小さくなる時に息を吐きます。

吐いて
呼吸ガイドのプレビュー
03:00
残り時間
準備中...
3
呼吸に意識を向けてください

瞑想完了!

3分間の瞑想お疲れさまでした。
心が少し軽やかになりましたか?

💡 継続のコツ

  • スキマ時間で気軽に行う
  • 短時間でも継続する
  • 完璧を求めすぎない