目の筋トレで小さな文字が
見えるようになった話

私の体験談：分厚い眼鏡から裸眼生活へ

私は生まれた時から「遠視の弱視」で、小学校に入った時から分厚いレンズの眼鏡をかけていました。眼鏡を少し浮かせると、相手側から目が巨大化して見える虫眼鏡のようなあれです。そこから30歳までは、眼鏡をかけていないと文字が見えないという前提で生きてきました。

そして30歳の頃にある体験で、眼鏡なしでも小さな文字が読める方法を発見しました。それは、1分程ある一点を集中して見続けると、その直後は視界に入る風景がくっきり見えるという体験でした。普段は滲んで見える時計やカレンダーの文字がくっきり見え、壁紙の凹凸の模様までがしっかり見える。子供の頃から裸眼でくっきりものが見える経験をしたことがなかった私にとって、これはなかなかに衝撃的な体験でした。

そこから定期的に、この一点を見つめるトレーニングを行うようになりました。すると大きめの文字の本から少しずつ裸眼で読めるようになり、2年後の免許の更新では人生ではじめて「眼鏡等」の制限が外れて、裸眼で車の運転もできるようになりました。

なぜ見えるようになったのか？私なりの気づき

この体験で気付いたのは、子どもの頃から目が見えないのが当たり前だったので、そもそも見ようとしていなかったということです。一点集中でもの見るという動作を行ったことで「見る力」をはじめて使ったという感覚でした。

人が持つ様々な能力は、使えば伸びるし使わなければ衰えます。今まで使ってこなかった「見る」という動作を定期的に行うことで、少しずつ見る力が付いていったと感じています。

そこでふと気になって、目の筋肉というものを調べてみました。すると、目にも毛様体筋という筋肉があり、ピント調整に関わっているということを知りました。毛様体筋は、さまざまな距離にある物体を見るための調節機能をコントロールしている筋肉とのことでした。

なるほど、ではこの毛様体筋を鍛えればくっきり見る力と集中の持続力がアップするのでは？という閃きから、一点集中を筋トレとして継続するようになったというのが今回のお話のきっかけです。

科学が証明する「見る力」向上の可能性

一点を見つめる訓練について調べてみると、実は眼科学の分野で多くの研究が行われていることがわかりました。そして興味深いことに、これらの研究は「見る力」が眼球系と脳・神経系の2つのシステムから成り立っていることを示していました。

眼球系システムのエビデンス

毛様体筋は年齢に関係なく、トレーニングで活性化できることが証明されていた。

脳・神経系システムのエビデンス

脳の視覚処理能力は、眼の光学的変化なしに劇的に向上することが明らかになっていた。

視力を決める2つの視覚システムの発見

視力は2つの異なるシステムの連携で決まる。

私の体験の考察

タイムライン

相乗効果のメカニズム

重要なのは、この2つのシステムは独立していないという点ですね。

あなたも「見る」意識を変えてみませんか？

目の機能や状態は人それぞれですので、決して万能な方法ではないと思いますが、もし自分も普段から意識してものを「見る」という行動をしていないなと思う方は、十分に試す価値があるのではと考えています。持続的な見る力の向上にはトレーニングの継続が必要ですが、瞬発的な効果は60秒のトレーニングで感じられます。一点集中トレーニングを行った直後は、いつも見ている景色がいつもよりくっきりと見えるはずです。

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「見る」という意識を変えることで、少しでもあなたの生活の向上に繋がりますと幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。