動画トレーニング

フィギュアエイトトレーニング
視線切り替えの柔軟性を鍛える

8の字（無限大）のパターンに沿って目を動かすことで、視線の柔軟性と目と脳の連携力を向上させるトレーニングです。眼球運動の可動域を広げ、スムーズな視線移動を目指します。

トレーニング時間：約1分 | 難易度：中〜高
制作：目筋トレ（シンユー合同会社）

⚠️ トレーニング前の注意事項

目に痛みや違和感を感じた場合は、すぐにトレーニングを中止してください。眼疾患で治療中の方は、眼科医にご相談の上で行ってください。

フィギュアエイトトレーニングとは

👁トレーニングの概要

画面上に描かれる8の字パターンに沿って視線を動かす、眼球運動の柔軟性を鍛えるトレーニングです。上下左右、斜めの複合的な眼球運動を行うことで、目と脳の連携をスムーズにし、視線の切り替えを柔軟にします。

このトレーニングで期待できる効果：

視線の柔軟性を向上させる効果が期待できる
目と脳の連携をスムーズにする
眼球運動の可動域を広げる
複数方向への視線移動を改善する効果が期待できる

トレーニングのやり方

画面上の8の字パターンに沿って視線を動かしてください
なめらかにパターンを追うことを意識してください
頭は動かさず、目の動きだけでおこなってください

効果を高めるコツ

💡 ステップバイステップで実践

1最初は大きなゆっくりした8の字で練習しましょう
2慣れてきたら小さく素早い8の字に挑戦して負荷を上げましょう
3左回り・右回りの両方を均等に練習することが大切です

トレーニング後の変化

トレーニング後、周りを見回してみてください。視線の移動が滑らかになった感覚を得られる方もいます。特に視線を大きく動かす場面で効果を実感しやすいです。

この変化は1回のトレーニングでは短い時間にとどまりますが、トレーニングを継続することで持続しやすくなると考えられています。毎日の習慣にすることで、見る力の向上が期待できます。

※効果には個人差があります。

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制作者情報

川原健太郎のプロフィール写真

制作：目筋トレ開発者

シンユー合同会社代表川原健太郎

弊社は映像制作を本業としてきた中で、人が「目で見る」という行動や目の機能・特徴についても意識しながら業務を行ってきました。私自身が生まれながらに遠視の弱視で目が悪かったこともあり、自分自身でも様々な視力回復のアプローチや目のケアを試してきました。その中で培った知識や経験を元に、目のトレーニングコンテンツを制作しています。

参考文献・関連情報

Neuroscience 2nd edition. Types of Eye Movements and Their Functions（眼球運動の分類と機能）. NCBI Bookshelf. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK10991/
Frontiers in Public Health. Effect of physical activity combined with extra ciliary-muscle training on visual acuity. https://www.frontiersin.org/journals/public-health/articles/10.3389/fpubh.2022.949130/full

免責事項：本ページの内容は一般的な目のエクササイズに関する情報提供を目的としたものであり、医学的アドバイス・診断・治療を目的としたものではありません。本トレーニングは医療機器ではありません。効果には個人差があり、すべての方に同様の結果を保証するものではありません。目に関して気になる症状がある方は、眼科医にご相談ください。