動画トレーニング

サッケードトレーニング
瞬間的な視線切り替えを鍛える

素早く正確に視線を移動させるサッケード眼球運動を鍛えることで、読書やスポーツでの視覚パフォーマンス向上を目指すトレーニングです。

トレーニング時間：約1分 | 難易度：中
制作：目筋トレ（シンユー合同会社）

⚠️ トレーニング前の注意事項

目に痛みや違和感を感じた場合は、すぐにトレーニングを中止してください。眼疾患で治療中の方は、眼科医にご相談の上で行ってください。

サッケードトレーニングとは

👁トレーニングの概要

画面上に次々と現れるターゲットに素早く視線を移す、サッケード（衝動性眼球運動）を鍛えるトレーニングです。日常生活では読書やスポーツなどで頻繁に使われる眼球運動で、この能力を鍛えることで視覚の反応速度を高めます。

このトレーニングで期待できる効果：

素早い視線の切り替え能力を鍛えられる
読書速度の向上をサポート
スポーツでの反応速度向上が期待できる
眼球運動の正確性を改善する効果が期待できる

トレーニングのやり方

画面に現れるターゲットに素早く視線を移してください
ターゲットに正確に焦点を合わせることを意識してください
頭は動かさず、目の動きだけでおこなってください

効果を高めるコツ

💡 ステップバイステップで実践

1速さよりも正確さを優先しましょう。まずは確実にターゲットを捉えることが大切です
2見逃しても気にせず、次のターゲットに集中してリカバリーしましょう
3慣れてきたら、視線移動のスピードを意識して段階的に上げていきましょう

トレーニング後の変化

トレーニング後、文字を読んでみてください。行から行へ、視線の移動がスムーズになった感覚を得られる方もいます。

この変化は1回のトレーニングでは短い時間にとどまりますが、トレーニングを継続することで持続しやすくなると考えられています。毎日の習慣にすることで、見る力の向上が期待できます。

※効果には個人差があります。

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制作者情報

川原健太郎のプロフィール写真

制作：目筋トレ開発者

シンユー合同会社代表川原健太郎

弊社は映像制作を本業としてきた中で、人が「目で見る」という行動や目の機能・特徴についても意識しながら業務を行ってきました。私自身が生まれながらに遠視の弱視で目が悪かったこともあり、自分自身でも様々な視力回復のアプローチや目のケアを試してきました。その中で培った知識や経験を元に、目のトレーニングコンテンツを制作しています。

参考文献・関連情報

Neuroscience 2nd edition. Types of Eye Movements and Their Functions（サッケード眼球運動の分類と機能）. NCBI Bookshelf. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK10991/
Frontiers in Public Health. Effect of physical activity combined with extra ciliary-muscle training on visual acuity. https://www.frontiersin.org/journals/public-health/articles/10.3389/fpubh.2022.949130/full

免責事項：本ページの内容は一般的な目のエクササイズに関する情報提供を目的としたものであり、医学的アドバイス・診断・治療を目的としたものではありません。本トレーニングは医療機器ではありません。効果には個人差があり、すべての方に同様の結果を保証するものではありません。目に関して気になる症状がある方は、眼科医にご相談ください。