⚠️ トレーニング前の注意事項
目に痛みや違和感を感じた場合は、すぐにトレーニングを中止してください。眼疾患で治療中の方は、眼科医にご相談の上で行ってください。
スムーズ追従トレーニングとは
トレーニングの概要
画面上を移動するターゲットを目で追い続ける、追従眼球運動（パシュート）を鍛えるトレーニングです。動くものを滑らかに追う力を養い、動体視力や視覚の安定性を高めます。
このトレーニングで期待できる効果：
- 動体視力の向上が期待できる
- 動くものを滑らかに追う力を鍛えられる
- スポーツや運転時の視覚反応をサポート
- 眼球運動のスムーズさを改善する効果が期待できる
トレーニングのやり方
- 画面上を動くターゲットを目で追ってください
- 頭は動かさず、目の動きだけで滑らかに追従してください
- まばたきは自然におこなってください
効果を高めるコツ
💡 ステップバイステップで実践
- 1最初はゆっくりした動きから始めて、徐々にスピードに慣れましょう
- 2顎を軽く引いて姿勢を整えると、目の動きがスムーズになります
- 3途中でターゲットを見失っても気にせず、再び捉え直して続けましょう
トレーニング後の変化
トレーニング後、動くものを見てみてください。電車の窓から見える景色や、歩いている人など、動くものがより滑らかに見える感覚を得られる方もいます。
この変化は1回のトレーニングでは短い時間にとどまりますが、トレーニングを継続することで持続しやすくなると考えられています。毎日の習慣にすることで、見る力の向上が期待できます。
※効果には個人差があります。
いつでもすぐにトレーニング
無料のアプリをご用意しています。
毎日の視力トレーニングにぜひご活用ください。
制作者情報
参考文献・関連情報
- Neuroscience 2nd edition. Types of Eye Movements and Their Functions（追従眼球運動の分類と機能）. NCBI Bookshelf. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK10991/
- Frontiers in Public Health. Effect of physical activity combined with extra ciliary-muscle training on visual acuity. https://www.frontiersin.org/journals/public-health/articles/10.3389/fpubh.2022.949130/full
免責事項：本ページの内容は一般的な目のエクササイズに関する情報提供を目的としたものであり、医学的アドバイス・診断・治療を目的としたものではありません。本トレーニングは医療機器ではありません。効果には個人差があり、すべての方に同様の結果を保証するものではありません。目に関して気になる症状がある方は、眼科医にご相談ください。