⚠️ トレーニング前の注意事項
目に痛みや違和感を感じた場合は、すぐにトレーニングを中止してください。眼疾患で治療中の方は、眼科医にご相談の上で行ってください。
一点注視トレーニングとは
トレーニングの概要
一定の点を見つめ続ける、視線の安定性を鍛えるトレーニングです。動かない一点に集中して注視することで、目のブレを軽減し、安定した視線を維持する力を養います。
このトレーニングで期待できる効果：
- 視線の安定性を向上させる効果が期待できる
- 目のブレを軽減し、くっきり見えやすくなる可能性がある
- 集中力の向上をサポート
- 毛様体筋の調節機能を整える効果が期待できる
トレーニングのやり方
- 画面中央のポイントに視線を合わせてください
- 頭は動かさず、目の動きだけでおこなってください
- まばたきは自然におこなってください
効果を高めるコツ
💡 ステップバイステップで実践
- 1リラックスした状態で行う。肩の力を抜き、深呼吸してから始めましょう
- 2視線を一点に集中しつつ、周辺視野も意識してみましょう
- 3慣れてきたら、注視時間を少しずつ延ばすことで負荷を上げられます
トレーニング後の変化
トレーニング後、周りの景色を見てみてください。視線が安定し、文字やものがくっきり見える感覚を得られる方もいます。
この変化は1回のトレーニングでは短い時間にとどまりますが、トレーニングを継続することで持続しやすくなると考えられています。毎日の習慣にすることで、見る力の向上が期待できます。
※効果には個人差があります。
いつでもすぐにトレーニング
無料のアプリをご用意しています。
毎日の視力トレーニングにぜひご活用ください。
制作者情報
参考文献・関連情報
- Neuroscience 2nd edition. Types of Eye Movements and Their Functions. NCBI Bookshelf. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK10991/
- Frontiers in Public Health. Effect of physical activity combined with extra ciliary-muscle training on visual acuity. https://www.frontiersin.org/journals/public-health/articles/10.3389/fpubh.2022.949130/full
免責事項：本ページの内容は一般的な目のエクササイズに関する情報提供を目的としたものであり、医学的アドバイス・診断・治療を目的としたものではありません。本トレーニングは医療機器ではありません。効果には個人差があり、すべての方に同様の結果を保証するものではありません。目に関して気になる症状がある方は、眼科医にご相談ください。